Một số khoa học gia đã tranh cãi rằng, hạnh phúc phần lớn được quyết định bởi di truyền, sức khỏe và một số nhân tố khác gần như ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Nhưng cuộc nghiên cứu gần đây cho biết rằng, người ta thật sự có thể chịu trách nhiệm với hạnh phúc của riêng mình và gia tăng hạnh phúc nhờ một số việc nào đó.
Tâm lý gia Sonja Lyubomirsky đến từ Trường Đại học California cho biết: “Câu hỏi đặt ra đó là có thể trở nên hạnh phúc hơn hay không? Mặc dù các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng hạnh phúc được xác định phần nào bởi gien và mặc dù các tình cảnh trong cuộc sống cũng ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta nhưng chúng ta có thể thay đổi được phần lớn sự hạnh phúc”.
Dưới đây là 5 việc có thể cải thiện sự hạnh phúc mà cuộc nghiên cứu đã đưa ra:
1. Biết ơn – Người ta đã yêu cầu một số người tham gia cuộc nghiên cứu viết thư cảm ơn cho những người đã giúp đỡ họ. Cuộc nghiên cứu nhận thấy rằng họ đã gia tăng sự hạnh phúc trong thời gian dài – hàng tuần thậm chí hàng tháng – sau khi thực hiện thói quen này. Thậm chí khi người ta viết thư nhưng không gởi đến đúng địa chỉ, họ vẫn có cảm giác tốt hơn sau đó.
2. Lạc quan – Một việc khác dường như cũng giúp bạn hạnh phúc đó là suy nghĩ lạc quan. Người ta yêu cầu một số người tham gia cuộc nghiên cứu mường tượng ra 1 tương lai lý tưởng – chẳng hạn như chung sống với một người bạn đời thương yêu và biết thông cảm, hay tìm được 1 công việc đáp ứng đúng nhu cầu. Sau vài tuần làm việc này, những người này ngày càng cảm thấy hạnh phúc.
3. Đếm những hạnh phúc của mình – Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho biết rằng, những người viết ra 3 điều tốt lành đã xảy đến với họ mỗi tuần cho thấy 1 sự gia tăng hạnh phúc đáng kể. Dường như tập trung vào những điều tích cực giúp người ta nhớ ra các lý do để được vui vẻ, hạnh phúc.
4. Sử dụng những điểm mạnh của mình – Một cuộc nghiên cứu khác đã yêu cầu người ta xác định những điểm mạnh nhất của họ, và sau đó cố gắng sử dụng những điểm mạnh này theo nhiều cách mới. Chẳng hạn, ai đó nói rằng họ có óc hài hước thì có thể thử kể chuyện cười để làm dịu đi những cuộc họp kinh doanh căng thẳng hoặc làm cho những người bạn đang sầu não vui lên. Thói quen này dường như cũng làm tăng hạnh phúc.
5. Làm việc tốt - Hóa ra giúp đỡ người khác cũng giúp đỡ chính bản thân mình. Những người cống hiến thời gian hoặc tiền bạc để làm từ thiện, hoặc những người hay giúp đỡ người khác trong lúc người ta cần đến họ đều cho thấy 1 sự cải thiện về mức độ hạnh phúc của họ.
Bluesky (LiveScience)
